忘れようとしても思い出せない日記 rebirth

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2012.06.28(木) [長年日記]

_ [日常] ダイエットヌルゲーすぎワロタwww

そんなわけで、ダイエットを始めてから2ヶ月ほどが過ぎようとしているわけだが、今のところおおよそ8kgほどの減量という感じ。ベルトの穴も2つくらい余裕ができた感じだし、首回りがすっきりしてきたのが嬉しいわー。


2ちゃんまとめサイト系の記事を見て目からウロコだったのが、「運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから、食べるカロリーを少なくすることを考えたほうが断然コストパフォーマンスがいい」という方針。これは確かに合理的。ぶっちゃけ運動嫌いだし、時間をかけるのもあほらしい。

そんなわけで、糖類と炭水化物を減らす方向で、基礎代謝と日常の活動で2,000kcal使うところを、取り入れるのを1,000kcal程度に抑える、という基本戦略+気がついたときには歩くとかその程度を毎日実行。食べたいときはあんまり我慢しない、という持続可能なヌルめの戦術で続けてきたら、自然に体重が減ってくれたという次第。

意外にも強い味方だったのが、コンビニ。サラダだのお弁当だの、いちいちカロリー書いてあるから、計算がとてもやりやすい。自炊や外食で、これはこの料理でこんな材料使ってるから何カロリー、とかめんどくさい計算してたら続きませんて。


もう一息、7月はじめの健康診断のあたりを最終ターゲットに、追い込みをかけていこうかと。

_ [日常] フードコンテナを導入

職場で食べる朝ご飯&お昼ご飯の低カロリー組み合わせパターンがいいかげん固定化してきたので、ちょっと変化をつけるためにも流行りのフードコンテナを導入してみた。

フードコンテナってのは、スープマグとかスープジャーとか呼ばれたりもする、真空保温機能つきの広口の水筒みたいなやつ。ヲレが買ったのはサーモスの0.38リットルのやつね。

これで、こちらを参考に中華風のお粥作ってみたよ!

朝、お米大さじ2を洗ってフードコンテナに入れて、熱湯注いでフリーズドライのフカヒレスープ放り込んで、蓋をしたら終了。

お昼には確かにおかゆっぽいものがでてきていた。超美味、というほどでもないけれど、まだだいぶ熱々でこれは昼食として十分アリなかんじ。悪くないですよ。

気がついたのは、

  • 少量のお米洗うのは意外に面倒。
  • フードコンテナの中で洗っちゃえたらいいのだが、熱湯で予熱しておく必要上そうもいかない。ザル使ったけど、まあやっぱり面倒。
  • 金属のフードコンテナに金属のスプーンはちょっと×
  • 金属同士が擦れる感じが神経に障るので、次からはプラスチックまたは木のスプーンを使うとよさげ。
っていうあたり。お米は記事の分量よりは気持ち多めに入っててもいいような気がするので、そのへんは試行錯誤してみようかと。

お手軽中華粥。付け合わせにチーかま(超好き♪)など。参考にした記事中の鯛のお吸い物つかったやつのほうが美味しいかも。

本日のツッコミ(全8件) [ツッコミを入れる]
_ JunT (2012.06.29(金) 04:38)

おや、似たようなことしてたのね。 <br>私なiPod touchにNumbers入れて、レコーディングダイエットっぽいことしてます。 <br>摂取カロリーはもっとユルくて、一ヶ月半で-3lgくらいですが。

_ Sharl (2012.06.29(金) 11:08)

俺もゆるゆるダイエットしてて、炭水化物を減らす方向でやってます。「米食わない」(笑)でも半年で15kgしか減ってないんですわ…。

_ Yoz. (2012.06.29(金) 12:42)

今日は白粥にして食べる直前に鮭茶漬け投入、という作戦で。これもなかなか。 <br> <br>>>JunTのひと <br>オタキングの軍門に降るようで激しく悔しいけれど、レコーディングダイエットは結構効きますな。 <br>ソレ系のアプリもいくつかあるけれど、どうもしっくり来ないので、ヲレも結局(Macの)Numbers使ってます。 <br> <br>>>Sharlさん <br>半年で15kgなら十分じゃないですかw <br>…いや、元がどれくらいだったのか、つーところで多少評価は変わってくるか…。

_ りょ (2012.06.29(金) 12:50)

ぼくもiPhoneアプリのSimple Dietで毎日体重は入力するようにしてます。特に何もしてないけど、それなりに減りました。

_ Yoz. (2012.06.29(金) 22:23)

>>りょさん <br>むむむレコーディングダイエット侮りがたし。悔しい。 <br>すごいカラダ作るとかいうんでなりゃ、こんなんでいいですねえ。

_ hilowmix (2012.06.30(土) 08:03)

No pain, no gain! 筋肉をつけると基礎代謝が増えるから同じ量食べても太りにくくなるぞ! …でもまあ入口から調整するのが合理的なのは確かです、はい。

_ Yoz. (2012.06.30(土) 16:52)

>>HiLowMixさん <br>ビリー隊長配下の人キター。 <br>まー気持ちいい運動もあるので、併用していきますが。プール行きたいなあ。

_ hilowmix (2012.07.01(日) 05:04)

荒木飛呂彦先生の若さの秘訣は定期的なプールと聞きますが…たぶんあの人の若さはそれだけじゃないねw

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